Você já pensou em mudar seus hábitos diários com pequenos gestos e fazer a diferença na sua vida? Então, que tal um desafio? Visitar seu médico periodicamente não basta. É preciso seguir com uma alimentação balanceada e praticar atividades físicas para estimar todo o seu corpo e se prevenir, ou pelo menos tratar doenças do tipo:
- Enxaqueca
Exames necessários: diagnóstico clínico.
O que fazer: não há como evitar o problema em mulheres que tenham essa tendência, mas existem vários tratamentos para diminuir a incidência das crises.
- Derrame
Exames necessários: a partir dos 40 anos, fazer exame clínico anual, ultra-som das artérias carótidas para pesquisar possíveis placas de arteriosclerose, que originam isquemia no cérebro.
O que fazer: evitar cigarro, sedentarismo e obesidade; controlar a hipertensão arterial; manter sob controle níveis de colesterol e triglicérides com caminhadas diárias e evitar gordura de origem animal.
Está aí uma boa dica para os sedentários que buscam melhoria na qualidade de vida e prevenção de doenças como as citadas a cima. Praticar atividades físicas é sempre bom e ajuda a:
- Reduzir a pressão e melhorar a circulação;
- Controlar peso e obesidade;
- Melhora 100% a auto-estima e confiança;
- Deixa a pessoa mais ativa, rápida, com a memória mais apurada e aumenta a concentração;
- Regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes;
- Fortalece a musculatura, melhora a flexibilidade e a postura;
- Reduz o aparecimento de osteopenia e osteoporose;
- Diminui o estresse e melhora o humor;
- Aumenta a expectativa de vida;
- Melhora o sono.
Mude já seus hábitos diários e dê um novo rumo a sua saúde!
Até o próximo post,
Bjú
Fonte: Folha de S. Paulo, 08/03/2001 (extraído do calendário)
Outras fontes: Nossa Revista "Dicas fornecidas pela equipe técnica de Esporte do GPA"
